Manchmal ist es so, dass man lieber nicht nach draußen gehen möchte. Entweder herrschen draußen im Winter eisige Temperaturen, die Straßen sind glatt und es ist sowohl zu kalt als auch zu gefährlich für das Laufen. Oder aber es herrschen Sturm und Regen und es ist zu unangenehm. Gerade die Herbst- und Wintermonate sind für viele Menschen keine Motivation außer Haus zu gehen und den Laufsport zu betreiben. Einige zieht es in diesem Moment ins Fitnessstudio, in welchem man in einer sicheren Umgebung unabhängig von der Außenwelt seinen Winterspeck abtrainieren kann. Was aber tun, wenn das Fitnessstudio geschlossen ist oder man keine großen Ausgaben für eine Jahresmitgliedschaft sich leisten möchte?

Hier helfen kleine und einfache Sportgeräte, wie der Hula-Hoop-Reifen. Diesen gibt es sowohl als Spielzeugreifen wie auch als professionellen Gymnastikreifen. Der professionelle Gymnastikreifen verfügt über Noppen, die zusätzlich den Körper bei seiner Nutzung massieren. Er verfügt auch über Gewichte, welche entsprechende Anstrengungen hervorrufen, so dass man beim Sport relativ viele Kalorien abbauen kann. So fördert der Reifen die gute Durchblutung, die Muskelbildung und sorgt dafür, dass man an Bauch und Po abnimmt. Der ideale Gymnastikreifen lässt sich nach seiner Benutzung einfach auseinanderziehen und verstauen, so dass er nicht in der Gegend herumliegen muss.

Gerade die Coronakrise hat einen regelrechten Boom der Hula-Hoop-Reifen hervorgerufen. Mit Hilfe von YouTube-Videos oder anderen Plattformen lässt es sich so einfach von daheim trainieren und man setzt sich nicht der Gefahr einer viralen Infektion aus. Hula-Hoop-Reifen versetzen selbst in einem Lock-Down einen in die Lage ein Fitnessprogramm zu ermöglichen und den nötigen Ausgleich zu schaffen.

Auf was sollte man bei einem Kauf eines Hula-Hoop-Reifens achten? Man sollte zunächst kein Spielzeugreifen kaufen, d.h. das Leihgerät von den Kindern ist nicht das passende Equipment, um diesen Sport zu starten. Wichtig bei einem Reifen ist, es, dass man ihn auseinandernehmen kann und die Einzelteile des Reifens verstauen kann. Die Einzelteile sollten bündig bei dem zusammengesteckten Reifen ineinander gehen, so dass etwa keine Kleidung an den Reifen verfängt und Du noch lange etwas von Deinem Sport-Outfit hast. Dann sollte man auf die Gewichtsklasse achten. Der Hola-Hoop-Reifen sollte einen guten Grip zum Körper haben, so dass er einfach zu nutzen ist. Hola-Hoop-Reifen besitzen unterschiedliche Gewichtsklassen von etwa 0,5 bis 5 kg. Eine höhere Gewichtsklasse ist schwieriger zu bewegen und stärkt dementsprechend den Muskelaufbau und die Fitness verstärkt. Jedoch sind größere Gewichtsklassen auch schwieriger zu nutzen und nicht für Anfänger geeignet. Für den Anfang solltest Du dementsprechend auf eine niedrigere Klasse gehen. Bei einem Kauf solltest Du auch die Möglichkeit der Reinigung des Reifens beachten. Bei der Benutzung sondert sich viel Schweiß ab, da es ja ein Sportgerät ist. Dieser sollte von Zeit zu Zeit gründlich gereinigt werden, so dass der Reifen wieder sauber und frisch ist. Reifen aus Schaumstoff eignen sich hierbei nicht so gut und können allenfalls mit einem feuchten Tuch gereinigt werden. Du solltest darauf achten, dass man auch schon einmal etwas tiefgehender reinigen können sollte. Dementsprechend ist Hartplastik ein gutes Material.

Manche nehmen an, dass der Hula-Hoop-Reifen als Kinderspielzeug aus Plastik erfunden worden ist. Dem ist jedoch nicht so. Der indianische Hula-Hoop-Tanz ist Tanz, in welchem Geschichten erzählt werden. Die Hoops sind dabei Requisiten. Diese werden verwendet, um sowohl statische als auch dynamische Formen zu erstellen, die verschiedene Tiere, Symbole und Elemente des Erzählens darstellen. Der Tanz wird in der Regel von einem Solotänzer mit mehr als einem Reifen aufgeführt.

Der traditionelle „Hula Hoop“ bestand aus getrockneter Weide, Rattan, Weinreben oder steifen Gräsern.

Obwohl sie seit Tausenden von Jahren existieren, wird oft fälschlicherweise angenommen, dass sie in den 1950er Jahren erfunden wurden.

Auch im alten Griechenland kannte man schon Reifen, mit denen Sport betrieben wurde. So kommen Hola-Hoop-artige Aktivitäten auch bei den olympischen Spielen vor.

Neben den Hula-Hoop-Reifen gibt es auch zahlreiche andere einfache Fitnessgeräte für den Heimgebrauch, wie Matten, Gymnastikbälle, Flexi-Bars, Springseile, Übungsbänder usw.